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Plan de la calma

22,50 €

Es un juego de cartas para niños y adultos que ayuda a crear un plan personalizado de autorregulación y calma. A través de estrategias sencillas, enseña a regularse, lograr concentración, relajarse y aumentar la confianza personal.

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Tiempo de entrega: 3-5 días laborales. Recíbelo antes de 10 de diciembre.

Vídeo de instrucciones

¿Cuándo usarlo?

Se puede usar en cualquier momento en el que sea necesario encontrar calma y estrategias para manejar los nervios. Las cartas están divididas en cuatro colores:

· Las azules contienen estrategias de relajación mediante respiración y ejercicios corporales para entrenar el cuerpo para generar sensación de relajación.

· Las verdes incluyen mensajes positivos para aumentar la autoconfianza.

· Las rosas ayudan a focalizar la atención y lograr mayor calma.

· Las naranjas promueven la autorregulación a través de la distracción para salir de bucles negativos.

¿Cómo utilizarlo?

Puedes jugar de manera individual o en grupo. El objetivo es obtener una carta de cada color y crear tu propio plan de calma. Puedes usar el mismo plan cada semana o cambiarlo para probar qué estrategias funcionan mejor para ti.

Si decides jugar de forma grupal o familiar, como cualquier juego de baraja, se reparten cuatro cartas a cada jugador.

Instrucciones

Se pone el mazo de cartas en medio, y se saca una de ellas; el primer jugador puede robar o coger la carta del mazo, en función de lo que necesite para conseguir una de cada color.

Posteriormente, tira una carta y el siguiente jugador puede hacer lo mismo, hasta que todos los jugadores consigan su plan: una de cada color.

Puedes tener siempre el mismo plan o cambiarlo cada semana, jugando de nuevo con la baraja. De esta forma, probarás qué estrategias o trucos son más adecuados para ti; cada persona se siente más cómoda con unos u otros, solo hay que encontrarlos. Cada carta tiene un código QR que te lleva a un documento con instrucciones detalladas sobre cómo realizar las estrategias.

Además, hay un video explicativo disponible en la web. También podrás visionar un video en esta página web, en el que se explica todo el material, cómo jugar y la forma de utilizarlo y llevarlo a la práctica.