Hablar de salud mental es hablar de cómo nos sentimos, de cómo afrontamos las dificultades, de nuestras relaciones y de nuestro día a día.

Sin embargo, no siempre resulta fácil hablar de ello. A veces seguimos adelante aunque estemos cansados, preocupados, tristes o desbordados. Desde fuera puede parecer que todo está bien, pero lo que sentimos no siempre es visible.

La salud mental también necesita cuidados

Cuidar nuestra salud mental no significa estar siempre bien ni evitar las emociones difíciles.

Significa aprender a escucharnos, reconocer nuestras necesidades y pedir apoyo cuando lo necesitamos.

Puede empezar por cosas sencillas:

• Parar y preguntarnos cómo estamos.
• Dar espacio al descanso.
• Hablar de lo que sentimos.
• Poner límites cuando sea necesario.
• Mantener vínculos que nos hagan sentir acompañados.
• Pedir ayuda cuando una situación nos supera.

Hablar también es cuidar

Durante mucho tiempo, hablar de salud mental ha estado rodeado de prejuicios. Frases como «tienes que ser fuerte» o «ya se te pasará» pueden hacer que alguien sienta que no tiene derecho a pedir ayuda.

Por eso, escuchar sin juzgar, preguntar cómo está alguien y ofrecer nuestro apoyo también puede ser una forma de cuidar.

La salud mental no es solo una cuestión individual. También tiene que ver con cómo construimos nuestros entornos, nuestras relaciones y nuestra comunidad.

Este mes de la salud mental puede ser una oportunidad para recordar algo que debería acompañarnos durante todo el año:

Cuidar nuestra salud mental no es esperar a estar al límite. Es aprender a escucharnos y recordar que pedir ayuda también es cuidarse.

La importancia de pedir ayuda

No siempre podemos resolverlo todo solos.

Hablar con una persona de confianza, acudir a un profesional de la salud mental o pedir apoyo cuando una situación nos supera no significa ser débiles.

Significa reconocer que necesitamos ayuda en un determinado momento. Y todos podemos necesitarla.

No hace falta esperar a encontrarse al límite para hablar de lo que nos ocurre.

A veces, pedir ayuda es precisamente una forma de prevenir que el malestar siga creciendo.