Cuando el trabajo consiste en acompañar y cuidar a otras personas, es fácil que sus necesidades pasen a ocupar el primer lugar.

Se buscan soluciones, se acompañan momentos difíciles, se escucha, se responde a las necesidades de los demás… y, en ocasiones, se deja para después cómo se encuentra la persona que cuida.

Pero ¿qué ocurre cuando ese «después» se prolonga demasiado?

Cuando solo se ve la punta del iceberg

Se emplea la teoría del iceberg para reflexionar sobre todo aquello que no siempre se ve a simple vista.

Cuando se observa un iceberg, únicamente puede verse una pequeña parte de su estructura. El resto permanece bajo la superficie.

Con lo que ocurre a nivel emocional puede suceder algo parecido.

A veces solo se observa:

• Cansancio.
• Irritabilidad.
• Falta de paciencia.
• Una reacción emocional.
• Un conflicto.
• Sensación de no poder más.

Pero debajo puede haber mucho más:

Estrés acumulado, falta de descanso, preocupaciones, emociones que no se han podido expresar, exceso de responsabilidades, dificultad para poner límites o simplemente la necesidad de parar.

Lo que se ve es solo una pequeña parte de lo que está ocurriendo.

Por eso, ante una reacción o una situación de malestar, puede resultar útil mirar más allá de lo visible y preguntarse: ¿Qué puede haber debajo de esto?

Cuidarse también es aprender a escucharse

Muchas veces se empieza a cuidar cuando ya se ha llegado al límite.

Sin embargo, el autocuidado también consiste en reconocer las propias señales antes de que el malestar sea demasiado grande.

Cuidarse puede ser:

• Parar y preguntarse cómo se está realmente.
• Reconocer las señales de sobrecarga.
• Poner palabras a lo que está ocurriendo.
• Pedir ayuda cuando sea necesario.
• Poner límites.
• Delegar responsabilidades.
• Respetar los momentos de descanso.

No se trata necesariamente de encontrar grandes espacios de tiempo libre ni de realizar cambios radicales. A veces, el autocuidado comienza por algo tan sencillo como reconocer que se necesita una pausa. Pedir ayuda no es una debilidad. Reconocer los propios límites tampoco significa ser menos profesional