¿Qué es?
Todo el mundo habla de gestión emocional, pero es complicado encontrar recursos para comenzar a trabajarla. En este manual encontrarás una forma global de descubrir tus emociones, cómo conectarlas con tu cuerpo, y averiguar qué creencias y necesidades están en la base de tus sentimientos. Si desde pequeños aprendemos esta forma de identificación emocional, a lo largo de la vida seremos unos expertos en gestión emocional.
¿Cómo utilizarlo?
En primer lugar, encontrarás cada emoción y podrás ponerle nombre, adscribirlo a una situación y un lugar, para aprender cómo te sientes cuando pasan cosas en tu vida.
Seguidamente irás aprendiendo cómo se siente tu cuerpo con cada emoción, podrás darle forma, grado, color, intensidad a esa sensación, para que sea más fácil manejarla.
Una vez realizada esta identificación, es importante trabajar tus pensamientos automáticos con cada una de las emociones y las creencias resilientes o limitantes que los construyen.
Todo esto te va a servir de ayuda para descubrir las necesidades emocionales que subyacen.
Es un análisis muy completo y gráfico. Cuando este sistema se utiliza con niños, es importante acompañarles en el proceso, y realizar el trabajo con sus emociones y, por qué no, con las del adulto que le acompaña.
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